Kifogások tárháza, avagy így sumákolod el az edzéseid

2018. okt 10. - 20:55 -- Nagy Norman
Kifogások tárháza.

Kifogások. Gyenge vagy? Csak picsogsz és hisztizel? Annyi változatos kifogást hallottam már, hogy szinte könyvet írhatnék a gyűjteményemből. Ha a könyvnek nem is állok neki (ennyire azért az én idegeim sem jók), azért ezt az alábbi cikket megosztom veletek. Magadra ismersz? Akkor itt az ideje, hogy sürgősen változtass!

"Nem jó a genetikám." - Ez a kedvencem. Akkora lúdtalpam van, hogy szinte gágog. Ebből adódóan sokáig fájt a térdem és a derekam. Volt, hogy 2 hétig fel sem tudtam kelni. Azt mondták kíméljem, ne erőltessem. Megtehettem volna, könnyebb lett volna a kanapén fetrengeni és mindenre azt mondani, hogy nem csinálhatom. Inkább csináltam és megerősítettem a vázizmaimat. Rohadt nehéz és hosszú út volt. Mára semmi bajom. Hozzáteszem, az emberek icipici százaléka valóban érintett a genetika kérdésben. A többieknek csak kibúvó, hogy a saját mentális gyengeségüket leplezzék. Ha napi 1-2 óra intenzív edzés sem segít cukor- és lisztmentes, mértéktartó táplálkozással együtt, akkor nem szóltam. Amúgy meg csak hazudsz magadnak ezzel a hülyeséggel.

"Nincs időm edzeni." - Minden ember napja 24 órából áll. Van, aki több gyerek és főállás mellett profi szinten sportol (napi 4-5 óra edzés). Neked nem kell. Tényleg nincs napi 1 órád az egészségedre? De fogadjunk, hogy tudod mi ment tegnap este a tv-ben…

"Nincs egy normális konditerem a közelemben, a street workout park meg rosszul felszerelt." - Van 2 méter üres helyed otthon? Mert pontosan ennyi kell ahhoz, hogy saját testsúlyos gyakorlatokat végezhess. Ja, és totál ingyen van. De fogyni szeretnél vagy az állóképességed növelni? Rendben, akkor növeld az intenzitást! Hány ismétlés megy 40 másodperc alatt? Az intervallum edzésnél nincs jobb zsírégető módszer!

"Nem jár velem senki edzeni." - Ez a leggyengébb kifogás. Nem bírsz ki egy órát egyedül? Ne másokhoz mérd magad, saját magadat kell túlszárnyalnod! Az edzés nem arról szól, hogy mások szórakoztassanak téged. Koncentrálj teljes figyelemmel magára az edzésmunkára és elképesztő eredményeket fogsz elérni!

Az igazat megvallva nagyon kevés olyan kifogás létezik, ami tényleg gátló tényező lehet. Hallottam már kifogásként, hogy “rossz zenéket hoztam magammal, ezekre nem tudok futni” vagy “túl későn/ túl korán kezdődik az edzés” (ami rendben is lenne, de amikor átszervezték igény szerint, akkor sem járt az illető) vagy “megizzadnék az úton mire odaérek az edzésre, úgy pedig utálok nekiállni”. Szóval kifogás az mindig van. 

(Sokszor) megtörtént eset(ek) alapján

Egyszerűen nem tudok lefogyni. Tudnál valami tanácsot adni?

Próbáltad már a rendszeres mozgást?

Áh, nincs nekem arra időm. Fiatalon még jó alakom volt, de hát gyerek meg munka mellett ez esélytelen.

Értem. Milyen messze van a munkahelyed?

Szerencsére nincs túl messze, az ovi meg útba is esik.

Mi lenne, ha gyalog vagy biciklivel járnál be? Ez már sokat segítene.

Áh, télen a hideg, nyáron a meleg miatt ez biztosan nem megy. Egyébként is mindig nagyon sietünk haza a hosszú napok végén.

Siettek haza? Van valamilyen fix elfoglaltságotok?

Ja nem, csak pihenni szeretnénk a fárasztó nap végén.

Aha. És mikor értek haza?

Általában este 6 körül.

Akkor azért még marad néhány órátok. Mit csináltok esténként?

Próbálunk pihenni. Kicsit nézzük a tévét, esetleg lemegyünk játszótérre, ha jó idő van.

Te mit csinálsz, amíg a gyerek játszik a játszótéren?

Beszélgetek más szülőkkel, de sokszor csak ücsörgök és nézem, próbálok kikapcsolni.

És ha edzőcuccban mennél le? Kocoghatnál kicsit, vagy csinálhatnál saját testsúlyos gyakorlatokat.

Áh, teljesen hülyének nézne a többi szülő.

Világos. És mi lenne, ha otthon edzenél?

Az nem jó. Mindig figyelnem kell a gyerekre.

A párod nem tud rá figyelni 20-30 percet?

De igen. Viszont nem akarok mindenféle eszközt megvenni otthonra. Ez lakás, nem konditerem.

Egy csomó olyan gyakorlat van, amihez semmilyen eszköz sem kell és nagyon hatékonyak.

A fekvőtámasz, guggolás meg ilyesmi? Ezek nekem nagyon nehezek. Nem mindenki bírja ám úgy, mint te.

Ezek szerint már próbáltad ezeket a gyakorlatokat néhány hónapig rendszeresen végezni?

Nem, mert tudom magamról, hogy nem bírnám. Minek próbálgassam akkor?

Hát, ha ennyire lehetetlen a helyzet, akkor szerintem vond ki a cukrot és a fehérlisztet az étrendedből és járjatok el hétvégente kirándulni. Ez lehet az első lépés.

Kirándulni szoktunk járni.

Ez jó hír! És milyen gyakran?

Évente párszor.

Aha. És mi a helyzet az étkezéssel?

Nálunk a kenyér az kell. A párom hülyét is kapna ha nem lenne otthon kenyér. A hétvége pedig sajnos elképzelhetetlen sütik nélkül. Édesszájúak vagyunk, na. Azért ez még nem bűn.

És mi lenne, ha te nem ennéd a kenyeret, függetlenül a párodtól?

Most főzzek kétfelé? Ez nagyon strapás.

Na, ezt a beszélgetést valahol itt kell feladni. Ezek az emberek igazából nem akarnak lefogyni. Nem akarnak változást. Vagy ha akarnak is, annyira gyenge akaraterővel rendelkeznek, hogy mondhatsz nekik bármilyen racionális érvet, lesz rá (nem túl racionális) válaszuk. Vedd észre, hogy ezek a válaszok nem neked szólnak, ez a beszélgetés nem két, hanem egyirányú. Ez az ember nem hozzád beszél, hanem saját magát nyugtatja és oldozza fel a “teher” alól hangosan. Ennyi az egész.

Mosolygós emberek edzés után

Ha pedig te vagy az, aki megkérdezte hogyan fogyjon le, akkor itt a válasz

Hagyd abba a nyávogást, mert rohadt idegesítő, senkit sem érdekelnek a kifogásaid. Pontosan tudjuk, hogy kamu. Szorítsd össze a fogad és tegyél végre valamit! Elvégre összeszorított fogakkal nem tudsz beszélni, csak cselekedni. Ne miattam, ne értem. Magadért.

Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Szerezz be Te is egy pakli SportIN Card-ot!

Megrendelem

Címkék: