Saját testsúlyos gyakorlatokkal tényleg ki tudod magad gyúrni?

2018. júl 31. - 12:55 -- Nagy Norman
Saját testsúlyos gyakorlatokkal tényleg ki tudod magad gyúrni?

És ezt most ne úgy értsd, ahogy a legtöbb calisthenics rajongó érti, hogy párhuzamos korlát, húzódzkodó rúd, gyűrűk vagy TRX azért mégis be vannak építve az edzésprogramba. Nem. Itt csak te vagy és a padló. Na meg persze egy pakli kártya.

Bizonyos izomcsoportokat persze nem nagy cucc megdolgoztatni a saját testsúlyod segítségével. A vállak, a tricepsz, a hasizom vagy a comb izmai olyan gyakorlatok segítségével is megmozgathatóak, amelyek abszolút közismertek. Ilyen például a fekvőtámasz, a felülés vagy a guggolás. Az más kérdés, hogy ezeket a gyakorlatokat a legtöbben nem a rendeltetésük szerint használják. Ez alatt elsősorban nem azt értem, hogy nem tudják őket szabályosan végrehajtani (bár ezzel is sokan küzdenek), de kellő tapasztalat hiányában egyszerűen nagyon nehéz olyan rendszert választani, amely valóban hosszú távú fejlődést biztosít. A SportIN Card egy ilyen rendszer.

A SportIN Card 5 nehézségi szinten 51 gyakorlatot tartalmaz és ezek az egymásra épülő gyakorlatok úgy lettek összeállítva, hogy bárki belevághasson az elsajátításukba és minden nagyobb izomcsoportnak megadják a folyamatos fejlődéséhez szükséges terhelést. Igen, beleértve a széles hátizomzatot, a bicepszet vagy a vádlit is. Tehát azokat az izmokat, amelyeket megfelelő rendszer hiányában nagyon nehéz eszközök, súlyok nélkül fejlődésre bírni.

De mégis hogy lehetséges ez?

Ahogy az eddigiekből talán már kitaláltad, a titok a szabályosságban és magában a rendszerben rejlik. A gyakorlatok szabályos végrehajtását segítendő képekkel, szövegekkel, tippekkel és videókkal is támogatunk. Ráadásul, mivel a SportIN Card egy egyedül, de többen is játszható edző társasjáték, így a játékostársaid is a segítségedre lesznek a gyakorlatok szabályos elsajátításában, ahogy te is segítheted őket külső szemlélőként.

A SportIN Card rendszerének érdekessége és hosszú távú eredményessége abban áll, hogy a gyakorlatok szabályos végrehajtásának megtanítását követően a sebességre is egyre komolyabb hangsúlyt helyez. Ha már jól mennek az egyes gyakorlatok és készen állsz a kihívásra, akkor 40 másodperced lesz arra, hogy minél több szabályos ismétlést végezz el belőlük. Ennek eredményeképpen egy hihetetlenül intenzív edzésben lesz részed, amely bármilyen szintet képviselsz is, folyamatosan újabb kihívások elé állít majd. A gyakorlatok ráadásul egymásra épülnek és a test minden fő izomcsoportját megdolgoztatják, szóval a teljes izomzatod egyenletesen és kiegyensúlyozottan fejlődik majd.

SportIN Card nyílt játék a Margit Szigeten

De nem csak izmosabb leszel, hanem az intervallum módszerre épülő edzésnek köszönhetően az állóképességed is növekedni fog, ráadásul a felesleges zsírt is elégeted. A SportIN Card edzésmódszere mögött sok éves tesztelés, tapasztalat és kutatómunka áll, így bátran kijelenthetem, hogy a címben feltett kérdésre a válasz határozott IGEN: tényleg ki tudod magad gyúrni bármilyen eszköz nélkül.

Szeretném viszont, ha megértenéd a filozófiánkat is

A SportIN Card nem egy “csodamódszer”, amely sokat ígér, de ezeket az ígéreteket képtelen betartani. Nem a spanyolviaszt találtuk fel, hiszen számos ismert és kevésbé ismert saját testsúlyos gyakorlathoz nyúltunk vissza, amikor a rendszert megalkottuk, bár maga a rendszer ebben a formában valóban egyedülálló. A SportIN Card tehát egy olyan fegyver, amelyet neked kell forgatnod a csatában, de nélküled nem lehet vele háborút nyerni. Keménynek és kitartónak kell lenned, de magát az utat meg tudjuk mutatni neked. Hogy végigmész-e rajta, az csak rajtad áll!

Mi minden esetre itt leszünk és segítünk. Wink Ha bármi kérdésed van, fordulj hozzánk bátran! Tudj meg még többet a fenntartható életmódról és a középút fiolófiájáról.

Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Eddz játszva saját testsúlyos gyakorlatokkal!

Megnézem