Változatos edzések? Így csináld hatékonyan!

2018. aug 3. - 11:04 -- Nagy Norman
Fekvőtámasz gyakorlat SportIN Card játék közben

Őszintén szólva a bejegyzés címét még néhány nappal ezelőtt írtam le és amikor ma elolvastam, az ugrott be, hogy a címben szereplő utalás mennyire gyakran előfordul a mindennapokban. Ráadásul, hogy a helyzetet bonyolítsuk, többféle módon is. Lássuk, mi a teendőd, ha nem szeretnél többé két egyforma edzést!

Először is számtalanszor előfordul az ember életében, hogy  kipróbál valamilyen edzésformát, csinálja egyszer-kétszer, aztán abba is hagyja. Túl messze van, nincs rá időm, túl bonyolult, már öreg vagyok ehhez, stb. A kifogások listája végtelen.

A másik véglet, amikor már valóban belefásulunk abba, hogy minden nap ugyanazt vagy csak részleteiben kissé eltérő edzésmunkát végzünk. És erre hosszú távon nem megoldás a testépítésben is alkalmazott osztott rendszer, de még az erősítő és kardió napok különválasztásának bevezetése sem igazán. Ehhez ráadásul tényleg időmilliomosnak kell lenni.

Csinálhatunk tehát mindig valami mást, de a hétköznapokban az elérhető mozgásformák száma a legtöbbünk számára véges, illetve így nehéz bármilyen állóképességi vagy erőnléti fejlődést elérni. Célozni kell tehát, de mégis valahogyan változatosnak maradni. A SportIN Card módszere ebben is a segítségedre lesz.

Lábemelés nyújtott lábbal SportIN Card játék közben

A SportIN Card egy olyan saját testsúlyos edzésre épülő edzésrendszer, amely a teljes testet átmozgatva egyszerre fejleszti az erőnlétet, az állóképességet és a mozgáskoordinációt. A változatossága pedig abban rejlik, hogy a gyakorlatok mindig véletlenszerűen követik egymást, ráadásul minden edzésen más feladatok kerülnek kihúzásra. Könnyen lehet tehát, hogy egyik nap a felsőtested, máskor pedig a lábaid vagy a hasizmaid kapnak hihetetlenül intenzív terhelést, de az is megtörténhet, hogy vegyes gyakorlatokat kell végezned.

Ez lényegében mindegy is, hiszen hosszú távon a teljes tested megfelelő terhelést fog kapni, köszönhetően a rendszer “random” jellegének. Ráadásul nem csak egyedül mozoghatsz, de barátaidat kihívva versenyezhettek is, ami tovább növeli az élményt - végre megtörve az edzések szokásos monotóniáját.

A SportIN Card másik előnye az egyszerűsége, hiszen nincs szükség bonyolult technikák elsajátítására, valamint a saját testeden kívül más eszközre sem, viszont az edzés a teljesen kezdők, a haladók és a profi sportolók számára is kellő kihívást rejt magában.

Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Eddz játszva saját testsúlyos gyakorlatokkal!

Megnézem