Blog
A 21 napos kezdőknek szánt otthoni edzésterv megismerteti veled a saját testsúlyos gyakorlatok világát. Az edzésterv ideje alatt begyakorolhatod a kezdő gyakorlatokat, amelyek az alapját adják később a komplexebb gyakorlatoknak.
Otthoni körülmények között könnyedén végezhetsz olyan edzéseket, amelyek legalább annyira hatékonyak, mint egy kondis edzés. Több éves tapasztalattal a hátunk mögött magabiztosan állítjuk, hogy a teljeskörű otthoni edzés könnyedén megoldható.
A body shaming (testszégyenítés) kifejezés a kövér embereken való viccelődést és azok megalázását jelenti. Ez olyankor fordul elő, ha a túlsúlyos embereket értéktelennek, haszontalannak, lustának vagy undorítónak állítjuk be kövérségük miatt.
A mindennapi mozgás nem azt jelenti, hogy heti 2-3 alkalommal lemegyek edzeni valahova, és akkor készen is vagyok. Aktív élet nélkül nincs fitt test és fogyás. Nézzünk meg pár kiegészítő tevékenységet, ami hozzásegíthet a fittség mindennapi felépítésében.
A fogyás nem kényelmes folyamat. A kényelem félrevezet és meggátol a fogyásban. Erőfeszítések nélkül nincs eredmény.
A mozgás és az elméd összehangolása megtanít saját magadra figyelni és a tested valós igényeire összpontosítani, így magától alakul ki és formálódik az egészséges életmód.
Az utóbbi időben egyre gyakrabban futottam bele önjelölt egészség mentorokba, túlsúlyos edzőkbe, depressziós coachokba. Kicsit elmélyedtem a témában, és ijesztő dolgokat találtam.
Fekvőtámasz edzésterv, hogy elérd akár a 100 db ismétlésszámot. Készítettünk neked egy útmutatót, hogy meglegyen akár a napi száz fekvőtámasz.
Az egészséges reggeli nagyon fontos. Azonban kutatások bizonyítják, hogy nem reggel kell enned a legtöbbet. Ettől függetlenül figyelni kell arra, hogy reggel is egészséges ételeket vigyünk be a szervezetbe.