3 elengedhetetlen dolog a rendszeres mozgáshoz

2018. szep 18. - 9:09 -- Horváth Miklós
Háztető pozíció

Motiváció, fegyelem és élvezet. Ez a három dolog kell csupán ahhoz, hogy hosszútávon eredményeket érj el a mozgással. Ha valamelyik hiányzik, vagy nincs jelen megfelelő mértékben, akkor egy idő után leáll a rendszer. Te feladod, szomorkodsz kicsit, majd jobb esetben újra próbálkozol. De ha már unod mindig újrakezdeni, akkor többet ne add fel. Mondok pár jó tanácsot, ami nekem segített, hátha találsz bennük valami hasznosat.

Motiváció

A motiváció belülről fakad, azaz neked kell előhívni. Külső dolgok inspirálhatnak, azonban te fogod saját magadat rávenni a mozgásra. A motivációról azt gondoljuk, hogy a legnehezebb, pedig pont a legegyszerűbb. Nem kell hozzá más, mint a célok kitűzése. És ez alatt nem azt értem, hogy „úgy akarok kinézni 1 hónap múlva, mint a Kiss Virág/Lazar Angelov, mert ha ilyen dolgokat tűzöl magad ki elé, akkor hamar el fog szállni a lelkesedés. Arról nem is beszélve, hogy ne a fitness modellekre akarj hasonlítani, mert az ő életük nagyon távol áll az egészségestől. Inkább befutható célokra gondolok: 

  • 1 hónap alatt leadok 4 kilót;
  • 2 hónap múlva két centivel nagyobb kart szeretnék;
  • jövő héten eggyel nehezebb gyakorlatot csinálok;
  • minden gyakorlatból 10%-kal többet csinálok, mint előző edzésen;
  • a következő SportIN Card játékon legyőzöm az XY-t.

Ha mindig új, apró célt tűzöl ki magad elé, akkor minden edzés előtt meglesz a motiváció. A SportIN Card-ban pedig még a versenyszellem is a segítségedre siet.

Fegyelem

A fegyelem egyfajta életmód, amelyben törekszel a pontosságra és egy rendszerszintű életvitelre. Ez egyfajta szokásrendszer, amit bárki magáévá tehet egy jobb élet reményében, anyagi háttértől függetlenül. A fegyelem segítségével az életedben sokkal tudatosabb és egészségesebb leszel, továbbá megkíméled magad egy csomó problémától.

A fegyelmet abszolút az egyik legfontosabb készségnek tartom manapság. Nem hiába ítélnek meg mások is előszeretettel ez alapján. Például ha folyton elkésel, pontatlan vagy a munkádban, akkor egy negatív kép alakul ki rólad.

Aki egyszer elsajátította a fegyelmet, az a modern lét bármely területén képes érvényesülni. Mert aki az életben nem elég fegyelmezetten, az könnyen lemarad.

Ami még fontos, hogy a fegyelmezett embereknek sokkal nagyobb az önuralma, ezáltal kevésbé vannak kitéve a kísértéseknek is. Légy fegyelmezett, legyen fix és rendszeres pont a mozgás az életedben, és akkor nem lesz probléma.

Fekvőtámasz tartásból kéz és lábemelés

Élvezet

Sokan azt gondolják, hogy a sport és az öröm egymást kizáró dolgok. Pedig nem. Persze az edzések nem minden része kellemes, mert valóban vannak kemény pillanatok. Azonban ezek legyőzése sokkal nagyobb örömet (katarzist) okoz, mint gondolnád, főleg amikor egyre többre leszel képes.

Ha nem örömmel csinálod, amit csinálsz, akkor egy idő után megkeseredik és inkább teher lesz. Kezdd el az alap mozgásokkal, mint a futás, biciklizés, saját testsúlyos gyakorlatok. Pár hónap után rá fogsz érezni, hogy melyik az igazán neked való irány.

Bízom benne, hogy sikerült pár pozitív gondolatot magadévá tenni és elindulni a mozgás irányába. Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Címkék: 

Eddz játszva saját testsúlyos gyakorlatokkal!

Megnézem