Az elhízás ma már a leggyakoribb népbetegség a fejlett országokban, így hazánkban is. Az egészségtelen és túlzott mértékű táplálkozás, a mozgásszegény életmód és az elpuhult, motiválatlan életvitel legszembetűnőbb eredménye. A felnőttkori elhízás az esetek nagy többségében döntés kérdése. Bizony, jól látod, döntés kérdése.
Az, hogy mire szeretnél időt szakítani, a te döntésed. Hogy nincs lehetőséged a mozgásra? Amíg a saját tested kéznél van, addig millió lehetőséged van rá. A többi csak magyarázkodás és mentegetőzés.
De mi a helyzet a gyerekekkel? Az, hogy egy gyerek hogyan gondolkodik az életmódjáról, a szokásairól és általában a világról, a szülő felelőssége. Ő a példakép. És itt a példakép szó kiemelten fontos. Papolhatsz a gyerekednek bármennyit arról, hogy mennyire fontos a sport és a gyümölcsök fogyasztása, ha közben a kanapén tespedsz és chipset eszel. Persze már az is több a semminél, ha a boltban gondosan kiválasztod számára, hogy milyen egészséges ételeket fogyasszon és megtanítod a mértéktartó viselkedésre. De miért olyan fontos ez? Nos, a kérdésre az alábbi 5 pontban foglaltam össze a válaszokat:
1. Egészségügyi problémák
Mindenki tudja, hogy az elhízott ember egy csomó súlyos következményekkel járó betegségre hajlamosabb, mint zsírmentes társai. Cukorbetegség, inzulinrezisztancia, magas koleszterin, meddőség, stb. Nem megyek bele, mert már csontig lerágott a téma, mégis ez a legfontosabb szempont. Hogy miért? Mert pár zacskó gumicukor miatt veszel el heteket, hónapokat, talán éveket a gyereked életőből. Ha jól belegondolsz, talán annyira nem éri meg a dolog.
2. Beilleszkedési kudarcok
Felnőttkorban sem ritka, de gyerekkorban kiemelten gyakori, hogy a “különcök” nehezebben illeszkednek be a közösségbe. A harminc fős osztályban biztosan lesz egy-két elhízott gyerek, aki könnyedén a többiek céltáblája lehet. Az más kérdés, hogy a 40 éves osztálytalálkozón a 30 fős osztályból jó ha lesz egy-két ember, aki nem küzd súlyproblémákkal.
Viszont addig is ezek a srácok lassabbak a többieknél, egy csomó játékban nem tudnak részt venni, sokszor esetlenebbek, magyarul bénábbak. Ha pedig volt valamilyen emlékezetes bénázásod az általánosban, akkor nem kell bemutatnom, hogy mivel jár mindez. Az biztos, hogy a gondtalan gyerekkort elfelejtheti a srácod, erről a többiek gondoskodnak.
3. Lelki és önértékelési problémák
Néhány év elteltével a beilleszkedési kudarcok súlyosabb lelki törésekhez vezethetnek. Lehet, hogy ő lesz a jópofa kövér srác/csaj, aki mindig tud valami vicceset mondani, de az is ő lesz, akire rá sem néznek a csajok/pasik. De legalábbis a párválasztási lehetőségek rendesen beszűkülnek.
Nehezen fogja megtalálni a helyét a világban, úgy érzi, hogy kevesebb másoknál. És éppen ezért mindig másokhoz méri magát. Viszont ha alulmarad, akkor nem küzd, csak mély szomorúságba zuhan. Hiszen honnan kellett volna küzdőszellemet, önmérsékletet vagy fegyelmet tanulnia?
4. Gyakran nincs visszaút
És innen bizony már nagyon nehéz felállni. Jöhet az “ilyen a genetikám” és a többi baromság. Az emberek 95%-a nem a genetikája miatt kövér. A maradék 5% pedig tényleg képtelen lefogyni, bármit is tesz. Viszont ennek a bizonyos 5%-nak a nagy része még gyermekkorában hízott el annyira, hogy a szervezetét olyan mértékű sokk érte, aminek hatására valóban visszafordíthatatlan rendellenességek alakultak ki. A bizonyíthatóan születésük óta folyamatosan rendellenes mértékben hízó, és lefogyni valóban genetikai okok miatt képtelen emberek száma elképesztően alacsony.
Ha mégis képes elhatározni magát egy olyan ember az életmódváltás mellett, aki már gyermekkorában is túlsúlyos volt, akkor elképesztően nehéz dolga lesz. Olyan testi és lelki terheléssel fog szembesülni, amilyennel korábban még soha. Nem véletlen, hogy az ilyen emberek közül sokkal kevesebben járnak sikerrel, mint a gyermekkorukban sportosan és egészségesen, de később néhány évig tévúton járó társaik.
5. Téged fog hibáztatni
A kudarcoknak, a frusztrációnak, az előnytelen külsőnek és az ezekből fakadó dühnek pedig nem más, mint te leszel az oka. És ha engem kérdezel, akkor teljesen jogosan. Te vagy a felelős azért, hogy a gyereked mit eszik, mennyit mozog és egyáltalán, hogy milyen értékrendet tesz magáévá. Egy bizonyos életkorig ő nem képes felfogni és belátni, hogy hosszú távon mi jó neki és mi nem az. Sőt, az ilyen emberek közül ezt felnőtt korukban is csak kevesen értik meg. Kifogásokat keresni és másokat hibáztatni persze könnyű. A legtöbben előszeretettel élnek is ezzel a módszerrel. “Beveszem a leszarom tablettát.” Ismerős szöveg? Nos, ha a gyermekedről van szó, akkor kérlek, felejtsd el ezt a hozzáállást. Az ő jövője, a gondolkodása, az értékrendje és az, hogy megtalálja-e a számításait a világban és a világ is elfogadja-e őt, jó pár évig csakis a te kezedben van.
Mit tehetsz?
A legjobb, ha példát mutatsz és te magad is úgy élsz, ahogy azt tőle elvárnád. A második legjobb, ha áldozatokat hozol és ha nem is példamutatással, de legalább szép szóval terelgeted egy megfelelő életmód irányába. A lényeg, hogy amikor sportol, egészségesen eszik, vagy csak időben lefekszik aludni, akkor lássa, érezze, hogy büszke vagy rá és ez fontos neked. Egy gyermek számára nincs fontosabb a szülői elismerésnél.
Mit értek áldozathozatal alatt? Azt, hogy elviszed edzésekre, megfelelő étrendet választasz számára, és mindenekelőtt végtelenül türelmes vagy vele. Lehet, hogy 5, 10 vagy 15 sportágat kell kipróbálnia, mielőtt valamelyikben tényleg megtalálja saját magát. Ez teljesen normális. Felesleges ráerőltetni valamit, amit nem szeret, de a lényeg, hogy ha olyan sportot talál, amelyben sikeres, akkor azt minden bizonnyal szeretni is fogja. És hidd el, hogy minden egyes testalkathoz, ízléshez vagy lelkivilághoz létezik megfelelő mozgásforma.
Javaslom, hogy élvezzétek közösen is a sportolást! Kevés vidámabb dolog van, mint a közös sikerélmény és a szabadság érzése, amelyet a mozgás nyújtani tud. Hajrá, játsszatok és eddzetek egyszerre!
Készítettünk pár remek saját testsúlyos edzéstervet is a SportIN Card rendszeréhez. Ha fejlődni akarsz, próbáld ki őket!
Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.
