Belevágnál a saját testsúlyos edzésekbe, akár kezdőként? Így csináld!

2018. jún 6. - 21:01 -- Nagy Norman
Norman egy lábas guggolás

Sokan megfeledkeznek a saját testsúlyos edzésekről, amikor a sportolás vagy mozgás szóbajön. Még akkor is, ha igen komoly fizikumra tehetsz szert csupán a saját testsúlyodra épülő edzések közben. A saját testsúlyos edzés másrészt az alapokról is szól. Mert az az igazság, hogy a saját testeddel végzett gyakorlatok szolgálnak alapul más mozgásoknak és sportoknak. Ezért kiváló alapozó és kiegészítő mozgás is lehet a SportIN Card.

Hogyan kezdj bele az edzésekbe?

A SportIN Card 5 nehézségi fokozatot kínál a játékosoknak. Ez azt jelenti, hogy a játék segítségével edzettségi állapotától függetlenül minden egészséges ember el tudja kezdeni az edzéseket. A kezdő szint nagyon könnyen megtanulható. Ezzel együtt hosszú távon hatékonyan alkalmazható gyakorlatokból áll, amelyek megfelelő alapot adnak. Így a könnyű, a haladó, a nehéz majd végül akár az extrém gyakorlatok elsajátítása sem okoz gondot. Az újabb szintek bevezetésével tehát az edzés is egyre változatosabb lesz, hiszen a már megtanult gyakorlatok újra és újra visszatérnek a játék során. Ha már haladó szinten jársz is, hiába tűnik egy kezdő szintű gyakorlat könnyűnek, hidd el, meg fog izzasztani, ha teljes intenzitással, mindent beleadva kell elvégezned.

Fekvőtámasz pozíció a Duna parton

Mennyi idő kell ahhoz, hogy élvezzem a játékot?

Ha teljesen kezdő vagy, akkor 1-2 alkalom biztosan kelleni fog ahhoz, hogy alaposan elsajátítsd a helyes mozdulatokat. Ebben segítségedre lesznek a kártyákon található illusztrációk, valamint a szöveges leírások. Azonban a gyakorlatok helyes kivitelezését akár a honlapon található videókon is megnézheted! Az kezdő gyakorlatok elsajátítását követően pedig már játékos formában is végezheted (és élvezheted) az edzéseidet!

Mennyi idő kell ahhoz, hogy új szintet vezessek be az edzésembe?

Általánosan elmondható, hogy akkor érdemes új szintet bevezetni a játékba, ha az előző szint gyakorlatait már folyamatosan és szabályosan tudod végezni legalább 40 másodpercig. Előfordulhat azonban, hogy az egyes testrészeid nem egyforma sebességgel fejlődnek (vagy valamely testrészed eleve fejlettebb) és például a következő szint lábgyakorlatait  már bevezetheted az edzésedbe, míg a karokat erősítő gyakorlatokban még bizonytalanabb vagy. Ennek nincs semmi akadálya.

Észre fogod venni, hogy nem csak a nehézségi szintek, de az egyes gyakorlatok is egymásra épülnek valamilyen módon a rendszerben. Tehát nyugodtan vezesd be az edzésedbe akár egyenként az újabb gyakorlatokat, de csak akkor, ha biztosan szabályosan el tudod őket végezni!

Jó játékot és edzést!

Készítettünk pár remek saját testsúlyos edzéstervet is a SportIN Card rendszeréhez. Ha fejlődni akarsz, próbáld ki őket!

Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Címkék: 

Eddz játszva saját testsúlyos gyakorlatokkal!

Megnézem