A robbanékonyság és az állóképesség fejlesztéséről kapásból mindenkinek a futópályán végezhető feladatok jutnak az eszébe. Pedig célzottan összeállított gyakorlatokkal könnyedén ráerősíthetsz ezekre a képességeidre akár egy szobában is.
Ezúttal sorra veszünk 5 rendkívül hatékony saját testsúlyos gyakorlatot, amelyeket a SportIN Cardban is megtalálsz. Ezeket gyakorolva folyamatosan növelheted az állóképességed és a robbanékonyságod. Ha gyorsabban vagy hosszabb távon szeretnél futni, vagy fontos számodra az induló sebességed növelése, akkor ezek a feladatok nem hiányozhatnak a felkészülésedből. A gyakorlatok némelyike persze nem könnyű, de a SportIN Card különböző nehézségi fokozatait teljesítve akár kezdőként is gyorsan elérsz majd arra a szintre, hogy ne okozzon problémát a szabályos végrehajtásuk.
- Felugrás vállszéles guggolásból
- Kitörés ugrással
- Guggolásból ugrás előre és hátra
- Felugrás a lábak mellhez húzásával
- Guggolásból ugrás vállszéles fekvőtámasz pozícióba
A fenti gyakorlatokat tehát keresd ki a SportIN Card paklidból és végezd el őket teljes erőbedobással minden másnap! Használd a SportIN Card kártyalapokon található részletes leírásokat, a videós útmutatókat és a SportIN Card speciális idő- és intervallum alapú rendszerét, hogy elérd az áhított célt!
Azért ne feledkezz meg a további, összesen több mint 50 SportIN Card gyakorlatról sem! Készítettünk pár remek saját testsúlyos edzéstervet is a SportIN Card rendszeréhez. Ha fejlődni akarsz, próbáld ki őket!
Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.
