Funkcionális erőnlét: Miért edzünk valójában?

2018. aug 21. - 9:25 -- Nagy Norman
Funkcionális erőnlét

A funkcionális erőnlét mire jó? A legtöbben egy világos cél érdekében kezdenek el edzeni. El szeretnék érni az áhított testsúlyt, ki szeretnének nyomni 100 kilót fekve, 5 perc alatt akarják lefutni az 1 km-t, stb. Ezek a célok minden egészséges ember számára elérhetőek és sokan viszonylag rövid időn belül meg is valósítják őket. De mi történik akkor, ha teljesül a kitűzött cél?

Nos, sok esetben sajnos megszűnik a motivációs tényező, az ember egyre kevesebbszer áll neki edzeni, majd teljesen abba is hagyja és visszasüllyed a kiinduló szintre. Hányszor hallottad már az ismerőseidtől, hogy “tavaly leadtam 5 kilót, tök jól néztem ki, de aztán a télen megint visszaszaladt a plusz súly… na, majd tavasszal”?

Élethosszig tartó mozgás

Pedig a folyamatos edzésterhelés fenntartása nem csak a teljesítményünkre, de a közérzetünkre és az egészségünkre is hihetetlenül jótékony hatással van. Kijelenthetjük, hogy a folyamatos edzésterhelés meghosszabbítja az életet akkor is, ha esetleg életünk bizonyos szakaszaiban valamilyen okból kifolyólag nem tudunk aktívan mozogni.

A megfelelő edzésmódszerek:

  • megerősítik a keringési rendszert, például a szívet és az érfalakat;
  • növelik a tüdőkapacitást;
  • erősítik az izomzatot, ezzel segítik a megfelelő testtartás fenntartását a hétköznapokban is.

A különböző előnyöket még oldalakon keresztül sorolhatnánk, de a lényeg az, hogy a szervezet egyszerűen igényli a terhelést ahhoz, hogy egészséges maradjon.

Funkcionális gyakorlat fekvőtámasz

Funkcionális erőnlét

Milyen terhelésre van igazán szüksége a testednek? Egyrészt mindenképpen szüksége van a keringési rendszer terhelésére, de az izomzat és az izületek erősítése is létfontosságú. Hétköznapi emberek számára (akik nem kénytelenek bizonyos speciális mozgásokat végezni) a funkcionális gyakorlatok a leghatékonyabbak, hiszen technikailag kifejezetten egyszerű mozgásokra épülnek és az életünk során leginkább igénybe vett izomzatot erősítik. Növelik a teljesítményt, szép testtartást biztosítanak és hogy egyszerű példát említsünk, segítenek felszaladni a lépcsőkön. De extrém esetben ugyanígy segítenek hegyet mászni vagy átjutni egy akadálypályán.

Tehát miért is érdemes valójában edzésben maradnunk? Egyszerűen azért, mert jobban érezzük magunkat a bőrünkben és egészségesek leszünk.

Számos nagyon jó funkcionális gyakorlat és ezeket összefoglaló rendszer létezik, de talán egyik sem rendelkezik annyi előnyös tulajdonsággal, mint a SportIN Card:

  • válogatott és hatékony saját testsúlyos gyakorlatokat tartalmaz;
  • a saját testeden kívül más eszköz nem szükséges hozzá;
  • a szintrendszer miatt gyors fejlődést biztosít mindenki számára;
  • rendkívül összetett hatás a funkcionális- és az intervallum edzés ötvözése miatt;
  • egyszerűen kivitelezhető technikák;
  • egyedül és többen is használható;
  • pontosan meghatározható edzésidő;
  • bárhol használható;
  • kezdőtől a sportoló szintig mindenkinek kihívást nyújt.

Készítettünk pár remek saját testsúlyos edzéstervet is a SportIN Card rendszeréhez. Ha fejlődni akarsz, próbáld ki őket!

Tanulj velünk még többet a természetes és hatékony edzésmódszerekről! Olvasd a blogot és kövess minket a Facebook, az Instagram és a YouTube oldalainkon is.

Eddz játszva saját testsúlyos gyakorlatokkal!

Megnézem