Noémi futása nem biztos, hogy jó ötlet volt
A 24.hu által készített Noémi futása videósorozat egy félmaraton felkészülést mutat be egy teljesen kezdő szemszögéből. Mi most megmondjuk, ez miért is káros.
Nagy Norman blogja
Így edzünk mi: Norman edzésterve
Hogyan és mennyit kell edzeni? Ez mindenkinél változhat, azonban most Norman megosztja veletek a saját edzés rutinját, amelyet a mindennapok során végez.
5 kis méretű sporteszköz konditerem helyett
Váltsd ki a konditermet pár könnyen beszerezhető eszközzel! A legtöbben a konditermekben található gépek töredékét használják ki csupán, ezért nem is érzik szükségét lejárni. Ha te is így gondolod, akkor mutatunk pár eszközt, amivel otthon is teljes értékűen tudsz edzeni.
Tüntesd el a narancsbőrt kizárólag természetes módszerekkel!
A narancsbőr egy elképesztően sunyi és makacs dolog. Sunyi azért, mert rengeteg tényező okozhatja. Nyilván kell hozzá hajlam, ami ráadásul nagyon gyakran öröklődik. Nézzük meg, mi hatásos ellene.
Egészséges életmód a hétköznapokban, avagy ne hagyd magad visszahúzni!
Az egészséges életmód rendszeres és hatékony, legalább heti 3-4 alkalom mozgást, egészséges étkezést és mnőségi pihenést jelent. Ehhez bizony tervezésre, fegyelemre és folyamatos tudatosságra van szükséged.
5 ok, amiért nem szabad hagynod, hogy elhízzon a gyereked
A gyermekkori elhízás a szülő felelőssége. Az, hogy egy gyerek hogyan gondolkodik az életmódjáról, a szokásairól és általában a világról, rajtad múlik.
Brutális állóképesség és a robbanékonyság növelése - játszva!
Összegyűjtöttük öt olyan saját testsúlyos gyakorlatot, amelyekkel brutálisan állóképességre és robbanékonyságra tehetsz szert. Ráadásil mindegyik elvégezhető akár egy szobában is.
Fejben dől el! A középút filozófiája és az egészséges életmód
A legtöbbeknek a sport és az edzés nincs jelen az életében a kezdetektől. Ez később, amikor már felnőtt fejjel kezdenek el foglalkozni a témával, rengeteg bizonytalanság forrása lehet. Mire gondolok? Most felejtsük el a tesiórákat, egy gyereknek az meg sem kottyan. Én arról beszélek, amikor reggel hatkor edzésen vagy, majd a suliba mész, hogy délután ötkor ismét edzésen legyél és este nyolckor nekiállj a leckének. Néhányunknak így teltek az iskolás évei, de a legtöbb embernek nem.
Saját testsúlyos edzés és pihenés: melyikből mennyit?
A saját testsúlyos edzés a pihenés szempontjából egészen más történet a súlyzós tréninghez képest. Az ellenállás nagysága ebben az esetben adott, illetve a mikrosérülések száma és mértéke is eltérő a súlyzós edzésnél tapasztaltakhoz képest.
Izomláz ellen átmozgatás és regeneráció
Izomláz ellen mit tehetsz?. Az izomláz annak a jele, hogy a szokásosnál keményebb edzést végeztél. Az izomláz regenerációs ideje hosszabb, mint egy általános edzésé. De a kezeléséhez már öt egyszerű módszer is elég.
Félmaraton edzésterv? Segítünk felkészülni!
A félmaraton táv 21 097,5 méter. Ennek lefutásához érdemes komplex módon készülnöd. A továbbiakban egy olyan felkészítő programot mutatunk be neked, amely minden szempontból a segítségedre lesz.
Kifogások tárháza, avagy így sumákolod el az edzéseid
Te milyen kifogásokat találsz ki, hogy kihagyd a mai mozgást? Párat összegyűjtöttem azokból, amikkel rendszeresen találkozom. Ha magadra ismersz, ideje változtatni!
Hagyd meg a meséket másoknak! Te válts életmódot és légy a magad ura!
Időszakos diéták, léböjt, izzasztó kabin, elektromos izomstimuláció és társaik. Szeretném, hogy egyszer és mindenkorra megértsd, miért nincs szükséged ezekre a dolgokra.
Így mozgasd át magad hatékonyan mindössze 10 perc alatt!
Egy edzés akkor a legtutibb, ha a test minden nagyobb izomcsoportja intenzív terhelést kap. Ezt első sorban a változatos feladatok elvégzése során érheted el. Nézzünk meg pár gyakorlatot, amelyekkel percek alatt átmozgathatod magad!
Legalább ennyi mozgásra lenne szükséged naponta. Neked megvan?
Az átlagember rettentő keveset mozog. Sőt, arra törekszik, hogy a napi mozgását a lehető legjobban minimalizálja, és a legkisebb erőfeszítést kelljen csak kifejtenie. Éppen ezért elektródákat köt magára, billegő-rázó gépeken akar napi 10 perc alatt lefogyni. Mindeközben pedig a sarki boltba is kocsival megy. Nem nevetséges mindez? Pláne annak tükrében, hogy 20-30 év múlva már a panaszkodását hallgatod majd, amikor arról beszél, hogy már a lépcsőn sem tud felmenni. De hogyan is tudna, amikor már 20 évesen is lifttel ment az első emeletre.
Saját testsúlyos extrém kihívások. Neked menne?
A saját testsúlyos edzés számos olyan extrém gyakorlatot tartogat, amelyeket csak komoly felkészülés során lehet szabályosan elvégezni. Ezeknél a feladatoknál már nemcsak az erlőnlét, de a technika és az izomerő is sokat számít.
A játék, amely összehozza és fitté varázsolja az egész családot
A párodnak nincs ideje kimozdulni? Nem találtok mindkettőtök érdeklődésének megfelelő közös sportolási lehetőséget? Ráadásul a gyerek is csak lustálkodik a szobájában? Ne ess pánikba, tudjuk a megoldást!
Funkcionális erőnlét: Miért edzünk valójában?
A funkcionális erőnlét mire jó? A legtöbben egy világos cél érdekében kezdenek el edzeni. Ezek a célok minden egészséges ember számára elérhetőek és sokan viszonylag rövid időn belül meg is valósítják őket. De mi történik akkor, ha teljesül a kitűzött cél?
Edzés nyaralás alatt? Maradj formában napi 10 perc időráfordítással!
Nyaraláskor nem egyszerű feladat rávenni magadat arra, hogy formában tartsd a testedet. Azonban ilyenkor is érdemes pár perc mozgást beiktatni a mindennapokba. Lássuk milyen gyakorlatokkal tudod szinten tartani magad a nyaralás alatt!
3 tévhit a saját testsúlyos edzésről
A saját testsúlyos edzéssel kapcsolatban is rengeteg butaság vagy féligazság él a köztudatban, ahogy szinte minden edzési stílussal vagy módszerrel. Ezek közül szemezgettünk és az alábbiakban három ilyen tévhitről rántjuk le a leplet.