A félreértések elkerülése végett összeszedtük azokat a kifejezéseket, amelyekkel gyakran találkozhatsz nálunk. Ebben a posztban rövid “egymondatosokkal” megmagyarázzuk a fogalmakat. Elvégre a SportIN Card nemcsak edzésmódszer, hanem életmód, és ennek megfelelően megvan a maga kis világa és szakkifejezései is.
Aerob mozgás: kis intenzitású mozgásforma alacsony energiaszükséglettel, melyet a szervezet általában a zsírokból fedez.
Alapozás: a versenyfelkészülést megelőző időszak.
Állóképesség: az edzettség egyik pillére az erő és a hajlékonyság mellett.
Anaerob mozgás: rövid ideig fenntartható, magas intenzitású mozgás.
Átmozgatás: rövid, 5-6 kártyából álló edzés, amely felfrissíti a testet és az elmét.
Bemelegítés: a játékot megelőző legalább 5-10 perc, amikor mindenféle körzéseket és alacsony intenzitású, folyamatos mozgásokat végzel a végtagjaiddal.
Core edzés: a törzs izmainak erősítése, ettől ülsz/jársz/állsz olyan szépen.
Edzésidő: a játék egyik jellemzője, hogy az edzésidő tökéletesen kiszámítható és tervezhető.
Edzésterv: a kártyák segítségével akár hosszú távon is megtervezheted, hogy milyen gyakorlatokat szeretnél végezni.
Erőnlét: az általános erőnlétet több tényező határozza meg, például az erő és az állóképesség, tehát gyakorlatilag a test teljesítőképességét jelenti.
Extrém gyakorlatok: felénk csak úgy emlegetik őket, hogy a “hírhedt tízesek”, amúgy a piros lapok.
Funkcionális edzés: olyan edzésmódszer, amely a hétköznapi élet kihívásaira készít fel, hiszen természetes mozdulatokat tartalmaz.
Intervallum: az edzés intenzitásának folyamatos váltogatása. a SportIN Card módszer egyik alappillére,
Izomláz: az izmok intenzív használatából adódó savasodás és mikroszakadások következtében érzett kissé kellemetlen érzés, amely azonban hosszú távon növeli az izomzat terhelhetőségét és erejét.
Kardió edzés: magasabb intenzitású folyamatos mozgás, mely az energiát általában az izmok glikogéntartalmából fedezi.
Keresztedzés: ebben az esetben minden mozgásfajta, ami nem SportIN Card. Próbálj ki minél több sportot és szerezz élményeket, mert egyszer élsz! Hopsz, ez két mondat lett… Most meg már három. Négy. Hagyjuk...
Kiegészítő edzés: a fő sportágadat megtámogatandó egyéb mozgásformák, részben a keresztedzéshez hasonlóan.
Levezetés: az edzés végén végzett alacsony intenzitású, folyamatos mozgás, amely átmenetet képez az edzési és a nyugalmi pulzus között.
Mély izmok: a csontokhoz és ízületekhez közel helyezkedő, szemmel általában nem látható izmok, amelyek a test stabilitásáért felelnek.
Monotonitás: egyhangú ismétlődés, de ha velünk játszol, ezt el is felejtheted, hiszen a SportIN Card biztosítja a folyamatos változatosságot.
Nyújtás: a játékot követő legalább 10-15 perc a nyújtógyakorlatokról szól, amelyek nagyban segítik az izmok későbbi regenerációját és növelik a hajlékonyságot is, tehát semmiképp se hagyd ki.
Robbanékonyság: rövid idejű, szinte maximális erőkifejtés, amely meghatározza az induló sebességet, és a SportIN Card segítségével szintén hatékonyan fejleszthető.
Saját testsúlyos edzés: olyan edzésmódszer, amely során kizárólag a saját tested által kifejtett ellenállását kell leküzdened és nincs szükséged egyéb felszerelésre.
Túledzés: az edzés-pihenés arány elbillenése az előbbi irányába, tehát ne feszítsd túl a húrt, mert a következő lépcső akár a sérülés is lehet!
