Blog

Izomláz ellen nyújtás

Izomláz ellen mit tehetsz?. Az izomláz annak a jele, hogy a szokásosnál keményebb edzést végeztél. Az izomláz regenerációs ideje hosszabb, mint egy általános edzésé. De a kezeléséhez már öt egyszerű módszer is elég.

Futók futópályán versenyeznek

A félmaraton táv 21 097,5 méter. Ennek lefutásához érdemes komplex módon készülnöd. A továbbiakban egy olyan felkészítő programot mutatunk be neked, amely minden szempontból a segítségedre lesz.

Kifogások tárháza.

Te milyen kifogásokat találsz ki, hogy kihagyd a mai mozgást? Párat összegyűjtöttem azokból, amikkel rendszeresen találkozom. Ha magadra ismersz, ideje változtatni!

Fekvőtámasz pozíció

Számos edzőterem és sportág hirdeti magát a “Hozd ki magadból a maximumot” jeligével, ami elsőre tök jól hangzik. Mert valljuk be, sokan vágyunk arra, hogy a legjobb formánkat hozhassuk. De a sportban tényleg a maximum a legjobb? 

Háztető pozíció

Motiváció, fegyelem és élvezet. Ez a három dolog kell ahhoz, hogy hosszútávon eredményeket érj el a mozgással. Ha valamelyik hiányzik, akkor leáll a rendszer. Mondok pár jó tanácsot, ami nekem segített, hátha találsz bennük valami hasznosat.

Magabiztos, sportos férfi a távolba néz

Időszakos diéták, léböjt, izzasztó kabin, elektromos izomstimuláció és társaik. Szeretném, hogy egyszer és mindenkorra megértsd, miért nincs szükséged ezekre a dolgokra.

Hanyattfekvésből csípőkitolás

Egy edzés akkor a legtutibb, ha a test minden nagyobb izomcsoportja intenzív terhelést kap. Ezt első sorban a változatos feladatok elvégzése során érheted el. Nézzünk meg pár gyakorlatot, amelyekkel percek alatt átmozgathatod magad!

Napi 20 perc mozgás mire elég?

Az átlagember rettentő keveset mozog. Sőt, arra törekszik, hogy a napi mozgását a lehető legjobban minimalizálja, és a legkisebb erőfeszítést kelljen csak kifejtenie.

Kézenállásból nyomás

A saját testsúlyos edzés számos olyan extrém gyakorlatot tartogat, amelyeket csak komoly felkészülés során lehet szabályosan elvégezni. Ezeknél a feladatoknál már nemcsak az erlőnlét, de a technika és az izomerő is sokat számít.