Az egészséges életmód rendszeres és hatékony, legalább heti 3-4 alkalom mozgást, egészséges étkezést és mnőségi pihenést jelent. Ehhez bizony tervezésre, fegyelemre és folyamatos tudatosságra van szükséged.
Időszakos diéták, léböjt, izzasztó kabin, elektromos izomstimuláció és társaik. Szeretném, hogy egyszer és mindenkorra megértsd, miért nincs szükséged ezekre a dolgokra.
Egy edzés akkor a legtutibb, ha a test minden nagyobb izomcsoportja intenzív terhelést kap. Ezt első sorban a változatos feladatok elvégzése során érheted el. Nézzünk meg pár gyakorlatot, amelyekkel percek alatt átmozgathatod magad!
Ha jól belegondolunk, “rohanó világunk” tulajdonképpen nem is rohan annyira, mint amennyire szeretnék ezt velünk elhitetni. De melyek azok a tényezők, amik mégis fenntartják ezt az igen romboló látszatot?
A narancsbőr egy elképesztően sunyi és makacs dolog. Sunyi azért, mert rengeteg tényező okozhatja. Nyilván kell hozzá hajlam, ami ráadásul nagyon gyakran öröklődik. Nézzük meg, mi hatásos ellene.
Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy van valami, amihez bármikor hozzáférsz, függetlenül attól hol vagy, és bizonyítottan jobban alszol tőle, javul az anyagcseréd, védi a csontjaidat, immunrendszeredet és javítja a közérzetedet? És ez mind teljesen ingyen van? Na ne már… biztosan valami átverés. Pedig nem az.
Azt gondolod, hogy heti 1-2 óra mozgással lefogysz? Vagy, hogy pár gyakorlat elvégzése után olyan szálkás leszel, mint CR7? Esetleg három hónap konditermezés után olyan izmossá válsz, mint fénykorában Arnold? Mert akkor nagyon el vagy tévedve.
A fogyókúra egy időszakos, speciális étrendet jelent, amelynek a célja a fogyás. Ezt úgy érjük el, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a szervezet számára szükséges. Ennek hatására a szervezetünk saját magunkat kezdi el emészteni.
Pirner Alma blog bejegyzése nagy felháborodást keltett, de valóban van oka a magyaroknak haragudni valakire, aki csak tükröt tart elérjük? Én máshogy látom.
Az egészséges reggeli nagyon fontos. Azonban kutatások bizonyítják, hogy nem reggel kell enned a legtöbbet. Ettől függetlenül figyelni kell arra, hogy reggel is egészséges ételeket vigyünk be a szervezetbe.
KÖZHELY, de a rohanó hétköznapok forgatagában sokszor nehéz időt szakítani bármilyen szabadidős tevékenységre, így az edzésekre is. El kell jutnod a helyre, ahol az edzést végzed majd, és sokszor az edzésre szánt idő is nehezen behatárolható, így nehéz esti programot is szervezni edzőnapokra. Sokan abban találják a “megoldást”, hogy teljesen leállnak a sporttal. És valljuk be, nem nehéz eljutni erre a szintre.
A funkcionális erőnlét mire jó? A legtöbben egy világos cél érdekében kezdenek el edzeni. Ezek a célok minden egészséges ember számára elérhetőek és sokan viszonylag rövid időn belül meg is valósítják őket. De mi történik akkor, ha teljesül a kitűzött cél?
Az átlagember rettentő keveset mozog. Sőt, arra törekszik, hogy a napi mozgását a lehető legjobban minimalizálja, és a legkisebb erőfeszítést kelljen csak kifejtenie. Éppen ezért elektródákat köt magára, billegő-rázó gépeken akar napi 10 perc alatt lefogyni. Mindeközben pedig a sarki boltba is kocsival megy. Nem nevetséges mindez? Pláne annak tükrében, hogy 20-30 év múlva már a panaszkodását hallgatod majd, amikor arról beszél, hogy már a lépcsőn sem tud felmenni. De hogyan is tudna, amikor már 20 évesen is lifttel ment az első emeletre.
A mozgás és az elméd összehangolása megtanít saját magadra figyelni és a tested valós igényeire összpontosítani, így magától alakul ki és formálódik az egészséges életmód.
A nyújtás a mindennapi edzéseid, sőt a mindennapjaid része kell, hogy legyen. Azon kívül, hogy az edzettség három alappillére közül a hajlékonyság az egyik, számos más praktikus és esztétikai szempontot is érdemes figyelembe venni.
A boltban kapható izzadásgátó dezodorok számos káros anyagot tartalmaznak, amik bőrirritációt okozhatnak. Azonban elkerülheted ezeket az anyagokat, ha magadnak készítesz egészséges izzadásgátlót.
A maszkban edzés negatívan hat a teljesítményünkre, mivel meggátol a szabad légzésben. Mozgás közben a viselése nem ajánlott.