Úgy éreztem, hogy a mindenféle csoda módszer és trükkök világában illene elmondanunk a saját tapasztalatainkat a fogyásról. Elsősorban azért, mert nem csak egy sokaknak nagyon fontos dologról van szó, hanem azért, mert egy hatalmas üzletről is. Ezt pedig sokan sokféleképpen csúnyán kihasználják. Pedig a képlet valójában nagyon is egyszerű:
Az egészséges életmód rendszeres és hatékony, legalább heti 3-4 alkalom mozgást, egészséges étkezést és mnőségi pihenést jelent. Ehhez bizony tervezésre, fegyelemre és folyamatos tudatosságra van szükséged.
A gyermekkori elhízás a szülő felelőssége. Az, hogy egy gyerek hogyan gondolkodik az életmódjáról, a szokásairól és általában a világról, rajtad múlik.
A legtöbbeknek a sport és az edzés nincs jelen az életében a kezdetektől. Ez később, amikor már felnőtt fejjel kezdenek el foglalkozni a témával, rengeteg bizonytalanság forrása lehet. Mire gondolok? Most felejtsük el a tesiórákat, egy gyereknek az meg sem kottyan. Én arról beszélek, amikor reggel hatkor edzésen vagy, majd a suliba mész, hogy délután ötkor ismét edzésen legyél és este nyolckor nekiállj a leckének. Néhányunknak így teltek az iskolás évei, de a legtöbb embernek nem.
A fogyókúra egy időszakos, speciális étrendet jelent, amelynek a célja a fogyás. Ezt úgy érjük el, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a szervezet számára szükséges. Ennek hatására a szervezetünk saját magunkat kezdi el emészteni.
Az intervallum edzés az egyik legjobb zsírégető módszer. Természetesen léteznek más, hasonlóan kiváló módszerek is a fogyáshoz, de az intervallum edzés sok más szempontot figyelembe véve is veri ezeket.
Pirner Alma blog bejegyzése nagy felháborodást keltett, de valóban van oka a magyaroknak haragudni valakire, aki csak tükröt tart elérjük? Én máshogy látom.
Fogytam 22 kg-ot önerőből másfél év kemény munkával. Ez volt életem legjobb döntése. Összeszedtem három dolgot, ami nélkül nem skerülhetett volna.
A fogyás nem kényelmes folyamat. A kényelem félrevezet és meggátol a fogyásban. Erőfeszítések nélkül nincs eredmény.
Az edzés nélküli kalóriaégetés (NEAT) lényege, hogy olyan tevékenységekkel égetsz el kalóriát, amelyek nem tartoznak az edzés-ülés-alvás hármasához.