intervallum

Az edzéseid időtartamának pontos meghatározása? Lehetséges!

2018. máj 25. - 9:20 -- Nagy Norman
sportóra egy kézen

KÖZHELY, de a rohanó hétköznapok forgatagában sokszor nehéz időt szakítani bármilyen szabadidős tevékenységre, így az edzésekre is. El kell jutnod a helyre, ahol az edzést végzed majd, és sokszor az edzésre szánt idő is nehezen behatárolható, így nehéz esti programot is szervezni edzőnapokra. Sokan abban találják a “megoldást”, hogy teljesen leállnak a sporttal. És valljuk be, nem nehéz eljutni erre a szintre.

Intervallum és sprint edzés, nem csak futóknak

2018. júl 28. - 8:29 -- Nagy Norman
sprint futók a rajtvonalnál futópályán

A sprint szó hallatán a legtöbben azonnal a futásra gondolnak. Pedig a sprintnek helye van például az úszásban vagy a kerékpározásban, sőt a saját testsúlyos edzésben is!

Az elmúlt időszakban számos tanulmány rávilágított arra a tényre, hogy a rövid ideig, nagy intenzitással végzett mozgások, tehát a sprint jellegű gyakorlatok kedvezőbb hatást gyakorolnak az anyagcserére, a keringési rendszerre, valamint az izomnövekedésre, mint a hosszú távú, alacsonyabb intenzitású, monoton mozgásformák.