Hosszas tervezgetést követően és többszáz lenyomott fekvőtámasz után végre elindultunk egy olyan ötlettel, amit mindketten régóta ízlelgettünk magunkban (hogy kik is vagyunk, az innen kiderül), de külön valahogy egyikünknek sem sikerült olyan jól megfogalmazni, mint miután találkoztunk. Ez nem más, mint a rendszeres és változatos mozgás beépítése a mindennapi életünkbe.
Sokan megfeledkeznek a saját testsúlyos edzésekről, amikor a sportolás vagy mozgás szóbajön. Még akkor is, ha igen komoly fizikumra tehetsz szert csupán a saját testsúlyodragyakorlatokkal. A saját testsúlyos edzés másrészt az alapokról is szól. Mert az az igazság, hogy a saját testeddel végzett gyakorlatok szolgálnak alapul más mozgásoknak és sportoknak.
Őszintén szólva a bejegyzés címét még néhány nappal ezelőtt írtam le és amikor ma elolvastam, az ugrott be, hogy a címben szereplő utalás mennyire gyakran előfordul a mindennapokban. Ráadásul, hogy a helyzetet bonyolítsuk, többféle módon is. Lássuk, mi a teendőd, ha nem szeretnél többé két egyforma edzést!
A saját testsúlyos edzéssel kapcsolatban is rengeteg butaság vagy féligazság él a köztudatban, ahogy szinte minden edzési stílussal vagy módszerrel. Ezek közül szemezgettünk és az alábbiakban három ilyen tévhitről rántjuk le a leplet.
Váltsd ki a konditermet pár könnyen beszerezhető eszközzel! A legtöbben a konditermekben található gépek töredékét használják ki csupán, ezért nem is érzik szükségét lejárni. Ha te is így gondolod, akkor mutatunk pár eszközt, amivel otthon is teljes értékűen tudsz edzeni.
A 21 napos kezdőknek szánt otthoni edzésterv megismerteti veled a saját testsúlyos gyakorlatok világát. Az edzésterv ideje alatt begyakorolhatod a kezdő gyakorlatokat, amelyek az alapját adják később a komplexebb gyakorlatoknak.