saját testsúlyos edzés

Focista vagy? Alapozz játszva és pörögj fel az új szezonra!

2018. jún 19. - 15:37 -- Nagy Norman
Focista vagy? Alapozz játszva és pörögj fel az új szezonra!

Itt a nyár, a sulinak vége, a fesztiválok között alig van pár nap kipihenni a fáradalmakat. Nem is rossz, igaz? Mégis van egy kis hiányérzetünk, hiszen vége a szezonnak is. Edzőként és játékosként egyaránt hatalmas kihívást jelent megtervezni a csapattagok szezonon kívüli feladatait. Ennek az időszaknak alapvetően a testi és szellemi regenerálódásról kell szólnia, ugyanakkor az is fontos, hogy a játékos ne essen ki teljesen a ritmusból és ne veszítsen az erőnlétéből sem.

A tested a saját konditermed! 5 érv a saját testsúlyos edzések mellett

2018. júl 17. - 9:43 -- Horváth Miklós
A tested a saját konditermed! 5 érv a saját testsúlyos edzések mellett

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy van valami, amihez bármikor hozzáférsz, függetlenül attól hol vagy, és bizonyítottan jobban alszol tőle, javul az anyagcseréd, védi a csontjaidat, immunrendszeredet és javítja a közérzetedet? És ez mind teljesen ingyen van? Na ne már… biztosan valami átverés. Pedig nem az.

Izomláz, átmozgatás, regeneráció. Lépj túl gyorsan a nehezén, itt a tuti recept!

2018. okt 23. - 10:16 -- Nagy Norman
Izomláz ellen nyújtás

Izomláz kezelés öt lépésben. Az izomláz annak a jele, hogy a szokásosnál keményebb edzést végeztél. Az izomláz regenerációs ideje hosszabb, mint egy általános edzésé. De a kezeléséhez már öt egyszerű módszer is elég.

Intervallum és sprint edzés, nem csak futóknak

2018. júl 28. - 8:29 -- Nagy Norman
sprint futók a rajtvonalnál futópályán

A sprint szó hallatán a legtöbben azonnal a futásra gondolnak. Pedig a sprintnek helye van például az úszásban vagy a kerékpározásban, sőt a saját testsúlyos edzésben is!

Az elmúlt időszakban számos tanulmány rávilágított arra a tényre, hogy a rövid ideig, nagy intenzitással végzett mozgások, tehát a sprint jellegű gyakorlatok kedvezőbb hatást gyakorolnak az anyagcserére, a keringési rendszerre, valamint az izomnövekedésre, mint a hosszú távú, alacsonyabb intenzitású, monoton mozgásformák.